盆底肌松弛怎么锻炼？

盆底肌松弛的治疗方法：一个是物理肌电疗法，一个是凯格尔训练。凯格尔训练就是自己在家里做缩肛运动，盆底肌肛门腹部肌肉规律性的收缩三秒钟松弛三秒钟，每天能够坚持做半个小时以上，坚持做一个月可以得到明显的改善。如果肌力测试评分不够八十分，那就做肌电电刺激疗法，隔一天做一次，十天一个疗程，可以很有效果的治疗盆底肌松弛。