锻炼后肌肉酸痛怎么缓解

运动后出现肌肉酸痛，是由于肌体内乳酸分泌过多、堆积刺激肌肉而产生的酸痛感觉。酸痛的缓解可以包括休息，按摩、热敷，通过按摩可以放松局部肌肉热敷，可以促进血液循环，进而改善堆积乳酸和促进乳酸吸收。患者要多喝一些白开水，一般能够促进代谢，促进酸性产物的排除。锻炼后肌肉酸痛一方面是缺乏运动，突然运动后肌肉损伤引起的，所以建议在锻炼前要做好热身运动，锻炼强度不宜过大。