经期食谱吃什么

在月经期以清淡饮食为主，可以适当增加优质蛋白食物以及含铁和含叶酸丰富的食物。另外可以多吃温性的食物，不要吃生冷寒凉刺激性食物。比如在月经期可以用乌鸡炖汤或者大骨头炖汤，也可以用红枣姜片煮水喝，也可以熬红豆汤。青菜类的一般性食物都可以吃，比如西红柿炒鸡蛋、豆角、豆腐等。这些食物中含有丰富的维生素、矿物质以及优质蛋白质，可以促进子宫内膜的增生，另外还可以补充体内的铁和叶酸等，有利红细胞的生成。