经常喝绿茶有以下好处和坏处：
一、好处
1.抗氧化：绿茶中含有丰富的茶多酚，具有很强的抗氧化作用，能够清除自由基，保护细胞免受氧化损伤，有助于预防衰老和慢性疾病。
2.提高免疫力：绿茶中的茶多酚和儿茶素等成分可以增强人体的免疫力，提高抵抗力，预防感染和疾病。
3.降低血脂：绿茶中的茶多酚和咖啡因等成分可以促进脂肪的分解和代谢，降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，有助于预防心血管疾病。
4.预防癌症：绿茶中的茶多酚等成分具有抗氧化和抗炎作用，能够抑制癌细胞的生长和扩散，预防多种癌症的发生。
5.保护牙齿：绿茶中的氟化物可以增强牙齿的珐琅质，预防龋齿和牙周病。
6.提神醒脑：绿茶中的咖啡因和茶多酚等成分可以刺激中枢神经系统，提高大脑的兴奋性，起到提神醒脑的作用。
二、坏处
1.影响铁吸收：绿茶中的鞣酸会与铁结合，影响铁的吸收，导致缺铁性贫血。因此，缺铁性贫血患者、孕妇和哺乳期妇女应避免大量饮用绿茶。
2.影响睡眠：绿茶中的咖啡因和茶多酚等成分具有兴奋作用，会影响睡眠质量。因此，晚上不宜饮用绿茶，以免导致失眠。
3.刺激胃肠道：绿茶中的咖啡因和茶多酚等成分会刺激胃肠道，导致胃酸分泌过多，引起胃肠道不适。因此，胃肠道功能较弱的人应避免饮用绿茶或减少饮用量。
4.影响药物效果：绿茶中的成分可能会影响某些药物的效果，如降压药、降糖药等。因此，正在服用药物的人应避免饮用绿茶或在医生的指导下饮用。
总之，适量饮用绿茶对身体有很多好处，但也存在一些坏处。因此，建议根据个人体质和健康状况，适量饮用绿茶，并注意饮用时间和方法。同时，应注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，保持健康的生活方式。