天天喝绿茶有以下好处和坏处：
1.好处：
抗氧化：绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化作用，有助于清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。
提神醒脑：绿茶中的咖啡因和茶多酚等成分可以刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力，帮助提神醒脑。
促进消化：绿茶中的咖啡因和茶多酚可以促进胃酸分泌，帮助消化，缓解消化不良和胃胀等症状。
降低心血管疾病风险：绿茶中的茶多酚等成分可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，有助于预防动脉粥样硬化和心血管疾病。
预防癌症：绿茶中的茶多酚等成分具有抗氧化和抗炎作用，有助于预防癌症的发生和发展。
2.坏处：
影响铁吸收：绿茶中的鞣酸等成分会影响铁的吸收，长期大量饮用可能导致缺铁性贫血。
影响睡眠：绿茶中的咖啡因等成分具有兴奋作用，晚上饮用可能会影响睡眠质量。
刺激胃肠道：绿茶中的咖啡因和茶多酚等成分可能会刺激胃肠道，导致胃酸反流、胃痛、腹泻等症状。
加重肾脏负担：绿茶中的咖啡因等成分需要通过肾脏代谢，长期大量饮用可能会加重肾脏负担。
影响药物效果：绿茶中的成分可能会影响某些药物的效果，如降压药、降糖药等。
需要注意的是，每个人的体质和健康状况不同，对绿茶的反应也可能不同。因此，建议适量饮用绿茶，并根据个人情况调整饮用量和饮用时间。如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生或专业人士的建议。