哺乳期吃以下水果奶水多营养好：
1.奇异果：又称猕猴桃，其中含有丰富的维生素C和钙，不仅可以提高奶水的质量，还可以促进宝宝的骨骼生长。
2.橘子：橘子中含有丰富的维生素C和矿物质，能够增加血管壁的弹性和韧性，预防哺乳期妈妈出现出血现象。
3.香蕉：香蕉中含有大量的钾和镁，这些矿物质能够起到镇定安神的作用，有效缓解哺乳期妈妈的疲劳感。
4.苹果：苹果中含有丰富的维生素和矿物质，能够预防哺乳期妈妈出现便秘的情况。
5.木瓜：木瓜中含有丰富的木瓜素，具有丰胸催乳的作用，能够有效增加哺乳期妈妈的奶水分泌量。
6.红枣：红枣中含有丰富的维生素C和蛋白质，能够提高哺乳期妈妈的免疫力，预防感冒等疾病的发生。
7.葡萄：葡萄中含有丰富的铁和钙，能够预防哺乳期妈妈出现贫血的情况。
8.菠萝：菠萝中含有丰富的蛋白酶，能够促进蛋白质的分解和吸收，有助于哺乳期妈妈的消化和吸收。