在水里脚抽筋了怎么办

如果在水里突然脚抽筋了，这个时候千万不要慌张，不要使劲在水里挣扎，而是应该尽量让自己浮出水面，让自己能呼吸到空气，然后进行求救。游泳会经常出现抽筋的情况是因为在下水之前没有做好热身运动，所以下水前一定要先运动再下水。上岸后用一只手抓住抽筋的脚，用力拉伸，直到好转，休息一段时间。