腰椎间盘突出怎么锻炼

腰椎间盘突出进行功能锻炼，是非常有必要的。主要是锻炼腰背肌的力量，腰背肌的力量强壮了，对稳定腰椎、保护腰椎，都有非常重要的作用。最常见的就是俯卧位，小燕飞式地进行锻炼，主要就是俯卧位，头和脚上抬，手后伸，两头翘，就像小燕飞式的那种姿势。腰椎间盘突出进行功能锻炼，是非常有必要的。主要是锻炼腰背肌的力量，腰背肌的力量强壮了，对稳定腰椎、保护腰椎，都有非常重要的作用。最常见的就是俯卧位，小燕飞式地进行锻炼，主要就是俯卧位，头和脚上抬，手后伸，两头翘，就像小燕飞式的那种姿势。所以我们称之为小燕飞式的腰背肌功能锻炼，如果腰椎间盘突出，腰椎前突过大，可以采取肚子下面垫个枕头，进行小燕飞功能锻炼，这样就避免了腰部过度后伸，加重腰椎损伤的可能。除此之外，还可以练习腹肌，增强腹肌的力量。锻炼腹肌的方法主要就是仰卧起坐，如果单纯锻炼腰背肌，可能腰椎的前后肌肉牵拉就不会平衡，这样对腰椎也是不利的。所以应该同时练腰背肌和腹肌。另外一个就是任何一种功能锻炼都不能够太过，要掌握一个度。太过了，不但起不到好的作用，还会使病情加重。