腰椎间盘突出怎么锻炼

得了腰椎间盘突出如何锻炼，这在临床上我们也是经常被问到，我们也是会对于每一个腰椎间盘突出的病人加以指导。首先我们可以在床上做一些个平板支撑、俯卧撑、小燕飞、臀桥锻炼，主要是锻炼腰背肌的力量，平时进行一些个散步、健步走，也是非常有好处的。得了腰椎间盘突出如何锻炼，这在临床上我们也是经常被问到，我们也是会对于每一个腰椎间盘突出的病人加以指导。首先我们可以在床上做一些个平板支撑、俯卧撑、小燕飞、臀桥锻炼，主要是锻炼腰背肌的力量，平时进行一些个散步、健步走，也是非常有好处的。尽量不要做负重的锻炼和需要腰部爆发力的锻炼，比如打球打得非常好的时候，甚至打一些高尔夫、保龄球，这些对腰都不是很好的。再一个就是保温，腰部一定要保温，加强锻炼、保温，减少剧烈活动和负重。再者，如果你身体状况良好，上肢臂力也还可以，我们建议做一些个单双杠，引体向上，甚至更复杂的一些个单杠的锻炼，比如双膝挂在杠上的旋转。另外游泳也是一个非常好的锻炼方式，但是游泳有一个凉的刺激，我们首先要做好热身。如果你不会游泳，在初学阶段，那么我还是建议你在床上加强锻炼。