腰椎间盘突出后应该如何锻炼

病人发生腰椎间盘突出症后，可以在康复医生指导下，进行腰椎部位的正确康复训练。具体的锻炼方法是，可以进行拱桥锻炼法，嘱咐病人取仰卧位，然后以头部、双肘部、双足跟部为支撑点，鼓励病人尽量向上挺肚子，使腰部形成一个拱形，可以坚持10~15秒。也可以采用小燕飞的锻炼方式，嘱咐病人俯卧位，然后病人的头部和四肢，尽量向上抬起，使身体形成一个小燕飞的形态，腰部同样也会形成一个拱形。通过这样的锻炼，可以有助于病人的病情恢复。