女人睡眠不好应该如何调养

睡眠不好的调理，生活、饮食调节及药物治疗都非常的重要。生活上，不要熬夜，不要情绪压力很大。要定时规律睡觉，睡觉前不要看让人很兴奋的影片。食物上，要吃清淡的、安神的，比如枣仁、百合、牛奶、银耳，都有滋阴安神的作用，上述食物都可以选择。药物治疗可以配合乌灵胶囊、百乐眠、枣仁安神类的中成药来进行调理。可以适当的配合中医的导引术，像八段锦、五禽戏、易筋经等运动来锻炼。注意休息，如果身体得不到有效的放松休息，身体的抵抗力和免疫力就会降低。