中年人吃什么提高免疫力和增强体质

中年人可以多吃一些维生素含量丰富以及蛋白质丰富的食物增强体质。首先，在饮食方面要注意营养均衡。可以多吃一些营养元素丰富的食物，比如牛肉、羊肉、牛奶、草莓、胡萝卜、黄瓜等食物。免疫力低下的人可以多吃一些蜂胶、蜂蜜等食物。也可通过适当的体育锻炼增强个人体质。其次，也可以多吃一些深海鱼、西兰花等等都有利于身心健康。