牙龈上长了个白色脓包，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和处理方法：
1.根尖周炎：牙齿根尖周围的组织发生炎症，脓液积聚在牙龈上形成脓包。
治疗方法：需要进行根管治疗，即去除牙髓并填充根管，以消除炎症。
注意事项：在根管治疗后，还需要进行定期复查，以确保牙齿的健康。
2.牙周炎：牙龈周围的组织感染，导致炎症和脓包形成。
治疗方法：牙周治疗包括洁治（洗牙）、刮治和根面平整等，以清除牙结石和菌斑，并控制炎症。
注意事项：保持良好的口腔卫生，定期洗牙，有助于预防牙周炎的复发。
3.智齿冠周炎：智齿生长过程中，牙龈与牙齿之间形成盲袋，容易积聚食物残渣和细菌，引发感染。
治疗方法：局部冲洗、上药，并在医生的指导下使用抗生素。如果炎症严重，可能需要拔除智齿。
注意事项：在智齿萌出期间，要注意口腔清洁，避免食用辛辣刺激性食物。
4.其他原因：如外伤、口腔溃疡等也可能导致牙龈脓包。
如果发现牙龈上长了白色脓包，建议及时就医，医生会根据具体情况进行诊断和治疗。在等待就医期间，可以注意以下几点：
1.避免刺激脓包：不要自行挤压或挑破脓包，以免加重感染。
2.保持口腔卫生：使用温盐水漱口，有助于减轻疼痛和控制炎症。
3.饮食调整：避免食用辛辣、坚硬、过热或过冷的食物，以免刺激牙龈。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果脓包持续不愈或伴有其他症状，如剧烈疼痛、口臭、发热等，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。此外，定期进行口腔检查和清洁也是维护口腔健康的重要措施。