12种复合维生素是一种为人体补充多种维生素和矿物质的营养补充剂，其作用主要包括以下几个方面：
1.维持身体健康：复合维生素中的各种维生素和矿物质在人体中发挥着重要的生理作用，如维生素C、E具有抗氧化功能，有助于预防衰老和慢性疾病；维生素B族参与能量代谢和神经系统功能等。
2.增强免疫力：维生素和矿物质对免疫系统的正常功能起着支持作用。通过补充复合维生素，可以增强身体的抵抗力，减少感染和疾病的发生风险。
3.促进新陈代谢：复合维生素有助于调节和加速新陈代谢过程，包括碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，从而为身体提供能量。
4.维护心血管健康：某些维生素和矿物质对心血管健康有益，如维生素C、E、B6、B12以及叶酸等，可以降低心血管疾病的风险因素。
5.改善皮肤健康：维生素A、C、E以及锌等营养素对皮肤的健康至关重要，它们可以促进皮肤的修复和再生，减少皮肤问题的发生。
6.缓解压力和疲劳：B族维生素在缓解压力和疲劳方面起着重要作用，它们可以帮助身体更好地应对紧张和疲劳状态。
7.支持骨骼健康：维生素D对于钙的吸收和利用至关重要，有助于维持骨骼的健康和强度。
8.眼部健康：维生素A是维持良好视力所必需的营养素，对眼睛的健康有益。
9.孕期和哺乳期营养支持：孕妇和哺乳期妇女特别需要额外的维生素和矿物质来满足自身和胎儿/婴儿的需求。
10.预防贫血：叶酸和铁等营养素对于预防贫血非常重要。
11.提高运动表现：复合维生素可以提供能量和营养支持，有助于提高运动表现和耐力。
12.个体化需求：每个人的营养需求可能因年龄、性别、健康状况和生活方式而有所不同。复合维生素可以作为一种补充，但不能替代均衡的饮食。在某些情况下，如特定的健康问题或饮食限制，可能需要根据医生或营养师的建议进行个性化的营养补充。
需要注意的是，复合维生素应该在医生或营养师的指导下使用，尤其是对于患有特定疾病或正在服用药物的人群。此外，从食物中获取维生素和矿物质是最理想的方式，因此保持均衡的饮食对于维持健康至关重要。