在一天中，傍晚时分进行运动最有利于减肥。这是因为在傍晚时分，人体的新陈代谢率相对较高，身体的灵活性和耐力也较好，能够更好地进行运动，并且运动后的疲劳感也相对较小，有利于身体的恢复。
此外，傍晚时分进行运动还可以帮助身体更好地适应夜间的休息，提高睡眠质量。而良好的睡眠对于减肥也是非常重要的，因为睡眠不足可能会导致激素分泌紊乱，增加食欲和体重。
需要注意的是，每个人的身体状况和生物钟都有所不同，因此最适合的运动时间也可能因人而异。有些人可能在早上或晚上更容易保持运动的动力和效果，而对于其他人来说，中午或其他时间可能更适合。
无论选择在哪个时间段进行运动，关键是要保持一定的运动强度和频率，并结合健康的饮食习惯，才能更好地达到减肥的目的。同时，如果有任何健康问题或疑虑，最好在开始运动前咨询医生或专业的健身教练的建议。