补钙的食物

补钙的食物很多，比如肉类、蛋类、奶制品、豆类食品、坚果、鱼虾海鲜等。骨质疏松患者或者骨折之后的患者建议适当多吃高钙食品，非常有利于骨质疏松的改善和骨折的愈合。在补钙的同时，需要注意多晒太阳，避免饮酒，避免吃辛辣刺激性食物，避免喝咖啡以及碳酸饮料，目的在于在于避免钙的流失。