使血小板升得快的食物主要包括以下几类：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于血小板的生成。可以选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食物。
瘦肉：如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉等，富含优质蛋白质，有助于提高血小板计数。
鱼类：富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，对心血管健康有益，如三文鱼、鳕鱼等。
豆类：包括黑豆、红豆、绿豆等，是植物性蛋白质的良好来源。
蛋类：鸡蛋是常见的高蛋白食物，富含必需氨基酸。
2.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁可能导致贫血和血小板减少。可以选择动物肝脏、红肉、绿叶蔬菜等食物。
动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含铁、维生素A和维生素B12，有助于增加血小板数量。
红肉：如牛肉、羊肉等，含铁量较高。
绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜等，富含铁和其他营养素。
3.富含维生素C的食物：维生素C有助于提高身体对铁的吸收和利用，从而增加血小板的生成。可以选择新鲜的水果和蔬菜。
水果：如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等，富含维生素C。
蔬菜：如青椒、西红柿、花椰菜等，也是维生素C的良好来源。
4.其他食物：
坚果：如杏仁、核桃等，富含蛋白质和健康脂肪。
全谷类食物：如全麦面包、糙米等，提供复合碳水化合物和膳食纤维。
海藻：如海带、紫菜等，含有多种矿物质和维生素。
需要注意的是，食物对血小板的影响可能因人而异，而且食物不能替代药物治疗。如果血小板减少是由于疾病引起的，如免疫性血小板减少症、再生障碍性贫血等，仅依靠食物可能无法解决问题。此时，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。
此外，对于血小板减少的患者，在饮食方面还应遵循以下原则：
1.避免食用刺激性食物：如辛辣、油腻、生冷的食物，以免加重胃肠道不适。
2.保持均衡饮食：摄入足够的营养物质，避免过度节食或偏食。
3.注意饮食卫生：避免食用不洁食物，以防感染。
如果对血小板减少或饮食调整有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见，以获得个性化的建议和指导。