怎么一个月减肥20斤？

如果体重基数不大，那么一个月减肥20斤是不科学的，而且很难达到，特别是通过节食方式强制减肥者，很容易反弹，且会对消化系统造成严重影响。所以建议科学减肥，主要通过饮食配合运动的方式来减脂。每天可坚持锻炼一小时，运动包括健身操、慢跑、骑车、游泳等。而饮食上可吃全麦面包、无糖豆浆，晚餐可不吃主食，以西红柿、蔬菜为主。