怎样一个月减肥20斤

每天只吃中午一顿，吃饱即可，但避免吃油腻的菜，晚上提前刷牙，不要进食物，因为脂肪多在晚上堆积，一周跑步等全身运动5次左右，累了即停止，一月下来称，实实在在减了5-6公斤。你若要减10公斤，估计午饭改吃水果等低脂肪食品，而且加强运动，达到目标也不是难事，只要你能坚持，这种方法我就坚持了3天，减了5-7斤左右，一旦恢复饮食，反弹比较快，真的吃苦效果又不能持久，不建议使用