哺乳期怎么减肥还不影响乳汁分泌？

1。多吃蔬菜少吃甜食哺乳期多吃新鲜的水果和蔬菜，有利于乳汁的分泌，也有利于产后减肥。蔬菜中的营养成分相对较高，蔬菜中的膳食纤维有助于肠道的消化。多吃可以清理肠胃，避免母亲积食。2、适当的运动，新妈妈可以选择一些自己喜欢的运动项目，如瑜伽、体操、跳跃、跳绳、慢跑、散步、小跑等都可以在运动中发挥作用。