晚上跳绳10分钟能减肥吗

你好，跳绳确实可以健身有效的瘦身。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。同时要注意的是，如果只是偶尔跳一次，坚持不下去，也是无效的。长期的有效的坚持才是减肥的一个要点。另外，了解自己的体质，合理饮食加持续坚持的锻炼，才有可能达到瘦身的效果。跳绳减肥运动量控制初练者每天60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。熟练之后然后循序渐进每天400-500次。分2次，间隔1分钟。还有不明白的再找我！