心情太压抑怎么办

你好，根据你讲的情况，心情压抑，建议采用以下办法来缓解：第一，推荐进行运动疗法，可以到户外进行一下有氧运动，例如慢跑，快步走或者到健身房进行一些力量练习，每次运动30分钟以上，有研究证实运动可以促进大脑内啡肽的产生，它可以使人保持一个比较愉悦的心情，来克服压抑。第二，可以找人聊天，找比较亲密的朋友在一起聚聚会，喝喝茶，通过聊天也是缓解压力的一个很好的办法；第三，就推荐平时多做深呼吸，尤其是多做正念深呼吸，就是在呼吸的时候，把注意力集中在呼吸上，从而可以克服焦虑。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！