女生130斤怎么减肥

女生想要减肥，首先就要管住嘴，改掉爱吃零食的毛病，不要看体重有多重，即使是130斤也是可以有效减肥的。除了不吃零食，主食的摄入量也要控制，每顿饭都要自觉严格的控制量。餐前可以吃一个小苹果，吃完水果以后可以吃一些蔬菜类的。早晨和中午的时候适量的加一些肉类和鸡蛋，还有大豆制品等，也要控制进食量到八分饱。晚餐尽量少吃五分饱就可以了，饭后半小时坚持适量的运动，可以有效减肥。