130斤怎么减肥

体重130斤减肥需要注意以下几点:1、合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃油炸、甜腻、腌制的食物，避免暴饮暴食，忌碳酸饮料、咖啡等；2、不要久坐不动，积极参加各种体育锻炼，比如快走、慢跑、爬山、骑自行游泳等，有利于促进脂肪的燃烧；3、养成良好的生活习惯，不要熬夜，睡前温水泡脚或温水泡澡，保持心情愉快，保持大便通畅等。