早餐吃什么比较有营养

早餐是一天之中最重要的一顿饭，而且早餐的营养对于身体来讲是非常重要的，所以一定要重视早餐，人体的能量主要来自于碳水化合物，脂肪和蛋白质，所以早餐可以富含碳水化合物以及蛋白质，比如可以选择牛奶鸡蛋面包和馒头等另外在睡眠8小时代谢之后，需要及时补充能量，通过早餐获得足够的营养供应，这样才能保持良好的精力进行更好的工作和学习，早餐面食为主的主要是面条，面包或者馒头等，此外也可以选择牛奶米粥或者配合一些少量的。新鲜的水果蔬菜，另外早餐最好不要吃腌制食品，以免引起消化不良等的情况。