坚果会让人发胖吗?

少量的食入坚果对人体非常有利。坚果中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸，不宜食用过多，因为坚果中含有大量的油脂，一般吃10粒花生就相当于吃了1勺油。油吃得多机体能源较多，食用过多的油类物质容易使机体产生肥胖，如果想减肥对坚果的控制是必需的。减肥的过程中要管住嘴、迈开腿，除了对每天对大卡进行严格规定以外，选择适合于患者的运动，跑步、游泳、骑单车、跳绳均可以。从小量开始，每天5分钟、10分钟、20分钟坚持下来，使得脂肪组织逐渐减少，肌肉组织逐渐增加，而达到减肥的效果，在减肥期间不宜食用大量的坚果。