要想快速消肿化瘀，可以参考以下方法：
1.冷敷：在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
3.压迫包扎：使用弹性绷带包扎肿胀部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减少肿胀。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬）、活血化瘀的中药等，来缓解疼痛和肿胀。
5.物理治疗：在肿胀和疼痛缓解后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，促进血液循环和组织修复。
6.注意休息：给受伤的部位足够的休息时间，避免过度活动和劳累，以免加重肿胀和疼痛。
7.及时就医：如果肿胀和疼痛严重，或者经过以上处理后症状没有明显改善，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。
需要注意的是，不同原因引起的肿胀化瘀可能需要不同的治疗方法，因此在采取上述措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在使用药物和进行治疗时需要特别谨慎，应遵循医生的指导。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动等，也有助于促进身体的恢复。