便秘怎样快速排便？

出现便秘的时候可以顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动，平时多吃一些富含粗纤维的食物以及水果蔬菜，可以吃苹果，香蕉，芹菜，韭菜等等，如果大便确实困难可以临时用开塞露来缓解，或者口服通便药物，可以口服芦荟胶囊等，平时要避免辛辣油腻的食物，饮食要清淡，绝对不能吃的太饱太油腻，生活和饮食的改善是关键。晚上睡觉前和早晨起来喝一杯温开水，有助于缓解出现便秘的情况，可以在医生的建议下适当增加益生菌，调理肠道菌群。