含维生素E的食物和水果有以下这些：
1.含维生素E的食物：
植物油：如玉米油、花生油、大豆油等，这些油中富含丰富的维生素E。
坚果：如杏仁、巴旦木、夏威夷果等，这些坚果中含有大量的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于预防心血管疾病。
绿叶蔬菜：如菠菜、芦笋、莴苣等，这些蔬菜中含有丰富的维生素E和膳食纤维，有助于维持身体健康。
蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，这些蛋类中含有丰富的维生素E和蛋白质，有助于提高身体免疫力。
2.含维生素E的水果：
猕猴桃：每100克猕猴桃中含有5.2毫克维生素E，其维生素E含量在水果中位居前列。
坚果：如杏仁、巴旦木、夏威夷果等，这些坚果中含有大量的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于预防心血管疾病。
鳄梨：每100克鳄梨中含有1.2毫克维生素E，其维生素E含量在水果中位居前列。
橙子：每100克橙子中含有33毫克维生素E，其维生素E含量在水果中位居前列。
需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会对健康造成负面影响。因此，建议通过均衡饮食来获取足够的维生素E，而不是依赖于补充剂。