含维生素E的食物和水果有以下这些：
1.含维生素E的食物：
植物油：如玉米油、花生油、芝麻油等，这些油中含有丰富的维生素E。
坚果：如杏仁、核桃、榛子等，这些坚果中含有大量的维生素E。
蔬菜：如菠菜、西兰花、芦笋等，这些蔬菜中含有丰富的维生素E。
谷类：如全麦面包、糙米等，这些谷类中含有大量的维生素E。
2.含维生素E的水果：
猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C和维生素E，具有抗氧化、抗衰老的作用。
红枣：红枣中含有丰富的维生素C和维生素E，具有补血、养颜的作用。
草莓：草莓中含有丰富的维生素C和维生素E，具有抗氧化、抗炎的作用。
橙子：橙子中含有丰富的维生素C和维生素E，具有抗氧化、提高免疫力的作用。
需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会对健康造成影响。因此，建议在日常饮食中适量摄入含维生素E的食物和水果，以满足身体的需求。同时，如果有特殊的健康需求或疾病，建议在医生的指导下补充维生素E。