含维生素E的食物和水果有很多，以下是一些常见的：
1.植物油：如玉米油、花生油、橄榄油等，这些油中富含丰富的维生素E。
2.坚果：杏仁、巴旦木、核桃、松子等坚果也是维生素E的良好来源。
3.蔬菜：菠菜、莴苣、西兰花、芦笋等蔬菜中也含有一定量的维生素E。
4.水果：猕猴桃、芒果、橙子、草莓等水果中也含有维生素E。
维生素E是一种脂溶性维生素，对人体健康有很多益处，如抗氧化、保护心血管健康、预防衰老等。但是，过量摄入维生素E也可能对健康造成负面影响，因此建议通过均衡饮食来获取足够的维生素E，而不是依赖于补充剂。
需要注意的是，不同食物中的维生素E含量可能会因品种、种植环境等因素而有所差异。此外，维生素E很容易受到氧化破坏，因此在烹饪和储存食物时，需要注意保持其营养成分。