富含维生素E的食物和水果有很多，以下是一些常见的：
1.杏仁：杏仁是一种营养丰富的坚果，富含维生素E、蛋白质、膳食纤维、镁等营养素。其中，维生素E具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的伤害，预防衰老和疾病。
2.麦芽：麦芽是一种常见的食材，富含维生素E、蛋白质、膳食纤维、B族维生素等营养素。其中，维生素E具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的伤害，预防衰老和疾病。
3.鳄梨：鳄梨是一种富含健康脂肪和维生素的水果。其中，维生素E具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的伤害，预防衰老和疾病。
4.菠菜：菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，富含维生素E、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、铁等营养素。其中，维生素E具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的伤害，预防衰老和疾病。
5.西兰花：西兰花是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素E、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、钙等营养素。其中，维生素E具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的伤害，预防衰老和疾病。
6.橄榄油：橄榄油是一种富含健康脂肪和维生素E的食用油。其中，维生素E具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的伤害，预防衰老和疾病。
7.坚果：坚果是一种富含健康脂肪和维生素E的食物。其中，维生素E具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的伤害，预防衰老和疾病。
需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会对健康造成负面影响。因此，建议通过均衡饮食来获取足够的维生素E，而不是通过补充剂来过量摄入。同时，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有特定疾病的人群等，在摄入维生素E之前，最好咨询医生或营养师的建议。