晚饭只吃菜不吃饭能减肥吗

晚餐只吃菜不吃饭能减肥。各种新鲜蔬菜都含有丰富的维生素、矿物质，热量低、糖分少而且脂肪含量极低，食后增加饱腹感，促进胃肠蠕动，有利于毒素垃圾的及时排泄，达到减肥瘦身的目的。但晚上长期不吃主食，会影响身体的健康，容易出现腹泻、疲劳、肌肉痉挛、气血不足，甚至增加患心血管疾病的风险，而且减肥也容易反弹，所以建议科学减肥。