睡前长高十厘米的方法？

为了充分发挥长高潜力,应多吃蔬菜、高蛋白食品、优质蛋白食品、钙、锌含量丰富的食物,不要偏食,注意休息。要多参加运动锻炼。去当地正规医院或机构做一次关于骨骺线的检查,如果骨骺线将要闭合但还没有完全闭合的情况下,可以短期使用生长激素来促进身高增长。此外,适当多喝点牛奶和豆浆,适度的锻炼能促进血液循环,增加骨骼的密度。