孕妇适合做散步、孕妇瑜伽、游泳、盆底肌训练等运动，也可通过听轻音乐、看电影等方式调节情绪进行胎教，孕期需注意休息、均衡营养、适当运动、保持心情舒畅、定期孕检及孕晚期自计胎动。
孕妇适合做以下运动：
1.散步：这是一种较为温和的运动方式，有助于增强孕妇的心肺功能，促进血液循环，同时也有利于胎儿的生长发育。
2.孕妇瑜伽：通过特定的瑜伽动作，可以增强孕妇的身体柔韧性和平衡力，缓解孕期的身体不适，如腰酸背痛等。
3.游泳：在水中运动可以减轻孕妇身体的负担，锻炼肌肉力量，对心血管系统也有益处。但需要注意水质和安全问题。
4.盆底肌训练：有助于增强盆底肌肉的力量，为分娩做好准备，同时也可以减少产后尿失禁等问题的发生。
此外，孕妇孕期还可以选择听轻音乐、看电影、看书、多和宝宝说说话、抚摸肚子等方式来调节情绪，这对胎儿也能产生潜移默化的影响，是一种胎教方式。
孕妇在孕期需要注意以下几点：
1.注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.均衡营养，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，以满足自身和胎儿的需求。
3.适当运动，增强抵抗力。每天坚持运动，能增加心肺功能，有效控制体重，对孕妇及胎儿都有好处。
4.保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪的影响。
5.定期孕检，及时了解胎儿的发育情况和自身的健康状况。
6.孕晚期要自计胎动，以便及时发现胎儿可能出现的异常情况。