孕妇适合做散步、瑜伽、健身球运动等温和的运动，这些运动有助于控制体重、增强体质、利于顺利分娩，还能减少孕期并发症、缓解孕妇低沉焦虑情绪，若孕妇过胖会对胎儿和自身有危险。
孕妇适合做以下几种温和的运动：
1.散步：这是一种较为温和的运动方式。在怀孕早期，胎儿着床不稳，不宜进行剧烈运动，此时散步是个不错的选择，可避免身体劳累。
2.瑜伽：受到很多孕妇的喜爱。它不仅能增强孕妇的力量，还可以让孕妇保持良好的心情。
3.健身球运动：具有放松神经的作用，能够促进孕妇的睡眠，提高孕妇的食欲。
女性在怀孕期间，体重会有所增长。若孕妇过胖，对胎儿和自身都存在危险。适当进行运动有助于控制孕妇的体重，增强体质，利于孕妇顺利分娩。同时，孕期适当运动还能够减少孕期并发症的出现，也有助于缓解孕妇低沉、焦虑的情绪。