坐飞机耳朵疼主要是因飞机起降时压力变化、咽鼓管功能不良及感冒或鼻腔疾病影响咽鼓管通畅性导致，可通过咀嚼口香糖或吞咽口水、打哈欠、捏住鼻子鼓气（感冒或鼻腔疾病时应避免）等动作缓解，若症状严重无法缓解应及时就医，医生会根据情况给予相应治疗。
坐飞机耳朵疼可通过咀嚼、吞咽、打哈欠等动作来缓解。
坐飞机时耳朵疼的原因主要有以下几点：
1.压力变化：飞机在起飞和降落过程中，外界气压会发生明显变化。而中耳内的气压通过咽鼓管与外界大气压保持平衡。当飞机上升时，外界气压降低，中耳内的气压相对较高，会使鼓膜向外膨出；当飞机下降时，外界气压升高，中耳内的气压相对较低，会使鼓膜向内凹陷。这种压力差可能导致耳朵疼痛。
2.咽鼓管功能不良：有些人的咽鼓管功能不够完善，不能及时调节中耳内的气压，从而更容易出现耳朵疼痛的症状。
3.感冒或鼻腔疾病：如果在坐飞机前患有感冒或其他鼻腔疾病，可能会导致鼻腔黏膜充血、肿胀，影响咽鼓管的通畅性，使中耳内的气压调节更加困难，加重耳朵疼痛的程度。
为了减轻坐飞机时耳朵疼的症状，可以采取以下措施：
1.咀嚼口香糖或吞咽口水：通过咀嚼和吞咽动作，可以促使咽鼓管开放，平衡中耳内外的气压，缓解耳朵疼痛。
2.打哈欠：打哈欠时，咽部肌肉的运动可以帮助打开咽鼓管，调节中耳气压。
3.捏住鼻子鼓气：用手指捏住鼻子，然后轻轻鼓气，使气体进入中耳，平衡气压。但如果有感冒或鼻腔疾病时，应避免这种方法，以免引起耳部感染。
如果耳朵疼痛症状较为严重，通过上述方法无法缓解，建议及时就医，医生可能会根据具体情况给予相应的治疗，如使用滴鼻剂、口服药物等，以减轻鼻腔黏膜充血和肿胀，改善咽鼓管功能。