长个子的好方法是饮食与运动相结合，饮食上多吃含钙、蛋白质、维生素丰富的食物，运动上可选择跳高运动如打篮球以及跳绳，这样能为身体生长提供良好条件，有助于长高。
长个子的好方法是饮食和运动相结合。以下是具体的建议：
1.饮食方面
多吃含钙丰富的食物，如牛奶。钙是骨骼生长的重要元素，充足的钙摄入有助于骨骼的发育。
食用富含蛋白质的食物，鸡蛋、瘦肉等是不错的选择。蛋白质是身体生长和修复所必需的营养物质。
增加富含维生素的食品的摄入，注意营养均衡。维生素对身体的正常生长和发育起着重要的作用。
2.运动方面
进行跳高运动，如打篮球。在打篮球的过程中，会有很多跳跃动作，有助于刺激骨骼生长。
跳绳也是一种有效的长高运动。它可以锻炼腿部肌肉和骨骼，促进身体的生长发育。
总之，通过合理的饮食和适当的运动，可以为身体的生长提供良好的条件，有助于长个子。