颈椎不好多见于因为颈椎曲线不良,导致颈背功能发生的肌筋膜炎。正常的颈部曲线是往前突的,很多人颈椎不好是因为颈椎曲线由前突变成变直,甚至往后突,这种情况会导致颈背的肌肉过度的牵拉紧张,导致颈背部的肌筋膜炎,出现这种疼痛。这种曲线不良会进一步导致颈椎间盘突出、颈椎间盘退变,继发也会导致颈椎小关节出现增生,严重者将来会发生严重的颈椎病。所以颈椎不好的锻炼:1、主要是要恢复颈椎的曲线,多做头后仰动作,头后仰时做两肩往后展的动作,使颈椎曲线恢复的同时有让后背肌肉放松的作用。这样可以纠正颈部的曲线,也可以让后背颈背部的肌肉得到放松,得到休息,避免过度的疲劳导颈背部的肌肉筋膜炎,这是最重要的姿势。2、脖子颈椎的活动度有前屈、后伸、左倾、右倾、左转、右转各方向,如果颈椎不好,可以适当做各个方向的运动,像头后仰、前屈、左倾、右倾、左旋转、右旋转等这些方向的运动和锻炼。