颈椎病患者可通过颈部伸展、旋转、对抗运动，耸肩运动，游泳及一些针对颈部和肩部的瑜伽动作来帮助病情恢复，但运动时应根据个人身体状况选择合适强度和时间，若出现疼痛或不适应立即停止并咨询医生建议。
颈椎病患者可以进行以下运动来帮助病情恢复：
1.颈部伸展运动：站立或坐直，将头缓慢向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持1530秒，然后换另一侧。重复35次。
2.颈部旋转运动：缓慢地将头向一侧转动，尽量伸展颈部，保持1530秒，然后换另一侧。同样重复35次。
3.耸肩运动：上下耸肩，放松肩部和颈部肌肉，重复1015次。
4.颈部对抗运动：用手抵住头部一侧，向相反方向施加力量，进行颈部肌肉的对抗训练，保持510秒，然后换另一侧。重复35次。
5.游泳：尤其是蛙泳，对颈部和肩部肌肉有很好的锻炼作用，且水的浮力可减轻颈部的压力。
6.瑜伽：一些针对颈部和肩部的瑜伽动作，如牛面式、猫式等，可以帮助缓解颈椎病症状。
需要注意的是，在进行运动时，应根据个人身体状况选择合适的运动强度和时间，避免过度运动造成损伤。如果运动过程中出现疼痛或不适，应立即停止运动，并咨询医生的建议。