眼睛痒揉肿了可通过停止揉眼、冷敷、清洁眼部、使用眼药水（遵医嘱）、注意休息、保持眼部卫生、饮食调整等方法缓解，若症状持续不缓解或加重应及时就医，且在采取措施前最好先咨询医生建议。
眼睛痒揉肿了可以通过以下方法缓解：
1.停止揉眼：首先要做的就是立即停止揉眼，避免进一步损伤和加重红肿。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋轻轻敷在眼部，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以帮助收缩血管，减轻肿胀和瘙痒感。
3.清洁眼部：使用生理盐水或专门的眼部清洁液，轻轻冲洗眼部，去除可能引起瘙痒的异物或分泌物，但要注意避免用力擦拭。
4.使用眼药水：如果症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些抗过敏或消炎的眼药水，以缓解瘙痒和红肿。
5.注意休息：让眼睛得到充分的休息，避免长时间用眼，尤其是使用电子设备。可以适当闭目养神，或远望绿色植物，缓解眼部疲劳。
6.保持眼部卫生：避免用手触摸眼睛，以免感染。同时，要保持眼部周围的皮肤清洁干燥。
7.饮食调整：多吃一些富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于提高眼部的抵抗力。
8.就医诊治：如果眼睛红肿、瘙痒的症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除其他眼部疾病的可能。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。