一般来说月经后减肥黄金期 7 天大概能瘦三斤左右，具体数值因减肥方法及个人体质而异，此期间可通过增加有氧运动、避免饭后久坐等正确方法减肥，但不建议在月经期间或未完全干净时减肥，选择正确方法并在合适时间减肥才能达到理想效果且保护身体健康。
一般来说，月经后减肥黄金期7天大概能瘦三斤左右，但具体的减重数值会因减肥方法及个人体质而异。
在月经后的减肥黄金期，通过正确的减肥方法，确实可以取得一定的效果。以下是一些建议：
1.增加有氧运动：每天坚持到户外进行有氧运动，如跑步、游泳、爬山、骑单车、打篮球等。这些运动能够有效消耗热量，帮助减肥。
2.避免饭后久坐：吃完饭之后，不要长时间坐着，应适当活动，有助于消化和减少脂肪堆积。
需要注意的是，不建议在月经期间或月经还没完全走干净时进行减肥。因为在月经期间，身体相对虚弱，机体抵抗力较差，此时减肥容易生病。
总之，选择正确的减肥方法，并在合适的时间进行，才能达到理想的减肥效果，同时也要注意保护身体健康。