一般来说，月经后减肥黄金期 7 天大概可瘦三斤左右，具体因人而异，在此期间应选择正确的减肥方法，如增加有氧运动（跑步、游泳等）、避免久坐等，但不建议在月经期间或未完全干净时减肥，此时身体虚弱，抵抗力差，易生病。
一般情况下，月经后减肥黄金期7天大概可以瘦三斤左右，但具体瘦多少需根据减肥方法和个人体质而定。
在月经后减肥，需要选择正确的方法。以下是一些建议：
1.增加有氧运动：每天坚持到户外进行有氧运动，如跑步、游泳、爬山、骑单车、打篮球等。这些运动有助于消耗热量，达到减肥的效果。
2.避免久坐：吃完饭之后，不要长时间久坐，应适当活动，促进消化和新陈代谢。
需要注意的是，不建议在月经期间或月经还没完全走干净时进行减肥。因为在来月经时，身体相对虚弱，机体抵抗力较差，此时减肥容易生病。