经后减肥黄金期 7 天一般能减 2 - 3 斤，具体因人而异，此期间女性新陈代谢较快，选择如跑步、游泳等适量户外运动，保持饮食均衡并控制热量摄入，饭后适当走动，同时应根据自身状况合理减肥，若有不适及时就医。
经后减肥黄金期7天一般能减23斤，但具体减重数值因人而异。
在月经结束后的一周内，女性的新陈代谢相对较快，这为减肥提供了一定的有利条件。然而，能减掉多少体重，取决于多个因素。
首先，减肥方法的选择至关重要。坚持每天进行适量的户外运动是一个有效的方式。例如，跑步可以提高心肺功能，加速脂肪燃烧；游泳能锻炼全身肌肉，消耗大量热量；爬山有助于增强腿部力量，同时提升代谢率；骑车是一种有氧运动，对腿部和臀部的塑形有帮助；打篮球则可以提高身体的协调性和灵活性，也能达到减肥的效果。
其次，饮食习惯也会影响减肥效果。在这期间，应保持饮食的均衡，控制热量的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物。
此外，饭后不要长时间久坐。久坐会导致脂肪在腹部堆积，影响减肥效果。建议饭后适当走动，促进肠胃蠕动，帮助消化。
需要注意的是，每个人的体质不同，减肥效果也会有所差异。在减肥过程中，应根据自己的身体状况制定合理的计划，避免过度减肥对身体造成损害。如果在减肥过程中出现不适，应及时停止并寻求专业医生的建议。