喝了可乐睡不着可通过控制可乐饮用量（尤其睡前3到4小时内不喝）、增加运动、睡前适当饮水、创造良好睡眠环境等方法缓解，总之应尽量少喝可乐，若因喝可乐睡不着可尝试上述方法调整。
喝了可乐睡不着可通过以下方法缓解：
1.控制可乐饮用量：可乐中含咖啡因，易导致轻微上瘾且影响睡眠，还可能引发肥胖症等疾病，因此要节制饮用，尤其在睡前3到4小时内不要喝。
2.增加运动：通过多做运动使身体感到疲倦，从而更容易进入睡眠状态。
3.睡前适当饮水：在准备入睡时，可适量喝些热水，有助于睡眠，但注意不要喝太多，以免产生不良影响。
4.创造良好睡眠环境：睡前尽可能给自己营造一个温暖、舒适、安全的环境，这样身体自身会慢慢提高体温，使人更易入睡。
总之，为了身体健康，应尽量少喝可乐。若因喝可乐导致睡不着，可尝试以上方法进行调整。