高血压的控制方法主要有改善饮食习惯、改善生活方式、定期测量血压和药物治疗四种。其中，饮食习惯要减少钠盐、补充钾盐、减少脂肪摄入、增加运动；生活方式要戒烟限酒、减轻精神压力；定期测量血压有助于及时发现高血压；如果通过改善生活方式和饮食习惯，血压仍不能控制在正常范围内，应及时就医，在医生的指导下服用降压药物。
降高血压的方法通常有以下几种：
1.改善饮食习惯：
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加运动：控制体重，避免超重和肥胖。
2.改善生活方式：
戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
减轻精神压力，保持心理平衡：避免长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
3.定期测量血压：建议定期测量血压，了解自己的血压水平，及时发现高血压。
4.药物治疗：如果通过改善生活方式和饮食习惯，血压仍不能控制在正常范围内，应及时就医，在医生的指导下服用降压药物。
需要注意的是，降压药物的种类和用法应根据个人情况选择，应遵循医生的建议，按时服药，不得擅自增减药量或停药。同时，高血压患者应定期复查，监测血压变化，及时调整治疗方案。