上述食物可辅助降低血压，如蔬菜、水果、豆类、坚果、粗粮、鱼类、橄榄油等，其中蔬菜、水果富含钾、膳食纤维和蛋白质，橄榄油含健康脂肪，绿茶、大蒜、洋葱也有一定益处。但食物不能替代药物，血压高应及时就医，并保持健康生活方式。
以下是一些可以帮助降低血压的食物：
一、富含钾的食物
1.蔬菜：菠菜、苋菜、芹菜、莴笋、土豆等。
2.水果：香蕉、橘子、橙子、柚子、柠檬等。
3.豆类：绿豆、红豆、黑豆、豌豆等。
4.坚果：杏仁、核桃、花生等。
钾可以促进钠的排出，有助于降低血压。
二、富含膳食纤维的食物
1.粗粮：全麦面包、糙米、燕麦等。
2.蔬菜：芹菜、韭菜、白菜、西兰花等。
3.水果：苹果、梨、草莓、黑莓等。
4.豆类：黄豆、黑豆、红豆等。
膳食纤维可以降低胆固醇水平，减少血管壁的压力，从而降低血压。
三、富含蛋白质的食物
1.鱼类：三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。
2.禽类：鸡肉、火鸡等。
3.豆类：黄豆、黑豆、红豆等。
4.坚果：杏仁、核桃、花生等。
蛋白质可以维持身体的正常功能，同时有助于控制体重，降低血压。
四、低脂肪食物
1.瘦肉：鸡肉、火鸡、瘦牛肉等。
2.鱼类：三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。
3.低脂奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
4.橄榄油：橄榄油是一种健康的脂肪，可以降低胆固醇水平，减少血管壁的压力，从而降低血压。
五、其他食物
1.绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化作用，可以降低血压。
2.大蒜：大蒜可以降低胆固醇水平，减少血管壁的压力，从而降低血压。
3.洋葱：洋葱可以降低血压，同时还具有降血脂、抗血栓的作用。
需要注意的是，食物只能作为辅助降压的方法，不能替代药物治疗。如果血压较高，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，还应保持健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒、保持良好的心态等，以帮助控制血压。