服用维生素B₁₂的剂量因人而异，需要根据个人情况来确定。一般来说，成人和12岁以上儿童的推荐剂量为每天1至5微克。老年人、孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的剂量。
需要注意的是，维生素B₁₂是一种水溶性维生素，一般情况下，过量摄入的维生素B₁₂会通过尿液排出体外，不会对身体造成严重危害。但是，如果长期过量摄入维生素B₁₂，可能会导致一些不良反应，如头痛、恶心、腹泻等。
此外，维生素B₁₂的吸收和利用可能受到一些因素的影响，如胃酸缺乏、内因子缺乏、某些药物的使用等。因此，在服用维生素B₁₂之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确定适合自己的剂量。
同时，维生素B₁₂广泛存在于动物性食物中，如肉类、蛋类、乳制品等。因此，通过合理的饮食也可以获得足够的维生素B₁₂。对于素食者或饮食受限的人群，可以考虑服用维生素B₁₂补充剂来满足身体的需求。
总之，在服用维生素B₁₂之前，应该了解自己的健康状况和营养需求，并在医生或营养师的指导下进行。