维生素B12的服用剂量因个体差异和具体情况而异，一般建议在医生或营养师的指导下服用。以下是一些一般情况下的参考：
1.成人和儿童：通常每天摄入2.4微克至10微克的维生素B12即可满足身体需求。然而，具体剂量可能因年龄、性别、健康状况和其他因素而有所不同。
2.特定人群：
孕妇和哺乳期妇女：可能需要更高剂量的维生素B12，具体剂量应根据医生的建议进行调整。
老年人：由于消化功能可能下降，吸收效率可能降低，可能需要更高剂量的维生素B12或补充剂。
患有某些疾病的人：如恶性贫血、肠道疾病等，可能需要更高剂量的维生素B12或特殊的治疗方案。
3.补充剂形式：维生素B12有多种补充剂形式，如口服片剂、注射剂等。不同形式的剂量可能不同，使用方法也可能有所差异。
需要注意的是，过量摄入维生素B12可能对健康造成潜在风险，如导致神经损伤等。因此，不建议自行增加剂量。如果有任何健康问题或正在服用其他药物，应在服用维生素B12之前咨询医生或营养师的建议。他们可以根据个人情况评估所需的剂量，并提供个性化的建议。此外，保持均衡的饮食也是获取足够维生素B12的重要途径，富含维生素B12的食物包括肉类、蛋类、奶制品和海鲜等。