摆脱死亡的恐惧症可以通过了解死亡、接受现实、面对恐惧、改变思维方式、培养积极心态、寻求支持、关注当下、思考人生意义、尊重死亡和培养信仰等方法来实现，这些方法需要长期坚持，必要时可寻求专业帮助。
要摆脱死亡的恐惧症，可以尝试以下方法：
1.了解死亡：通过学习生物学、医学、哲学等知识，了解死亡是生命的自然过程，是不可避免的。
2.接受现实：承认自己对死亡的恐惧，并接受这是一种正常的情绪反应。不要试图压抑或逃避这种感觉。
3.面对恐惧：逐渐面对与死亡相关的事物，如谈论死亡、参观殡仪馆、阅读相关书籍等。通过逐渐暴露在恐惧情境中，来减轻对死亡的恐惧。
4.改变思维方式：学会用更积极、理性的思维方式看待死亡。认识到死亡并不意味着一切的终结，而是生命的另一种存在形式。
5.培养积极的心态：通过冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧，减轻焦虑和压力。同时，培养积极的心态，关注生活中的美好事物。
6.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
7.关注当下：将注意力集中在当下的生活中，珍惜身边的人，做自己喜欢的事情。不要过于担忧未来或执着于过去。
8.思考人生意义：思考自己的人生目标和意义，找到生命的价值和动力。这样可以帮助自己更好地面对死亡。
9.尊重死亡：尊重每个人的死亡权利，不恐惧、不忌讳谈论死亡。通过尊重死亡，来更好地理解生命的宝贵。
10.培养信仰：如果有宗教信仰，可以通过宗教信仰来获得内心的平静和安慰。信仰可以给予人们力量和希望。
需要注意的是，摆脱死亡的恐惧症是一个长期的过程，需要耐心和坚持。每个人的情况不同，可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的方式。如果恐惧情绪严重影响到生活质量，建议及时寻求专业帮助。